반응형 16대8단식1 공복 다이어트 효과 진짜일까? 16:8 간헐적 단식으로 살 빠지는 사람 vs 위험한 사람. 아침을 거르고 점심부터 먹으면 살이 더 잘 빠질까요?밤 8시 이후 아무것도 안 먹으면 지방이 더 빨리 탈까요?요즘 체중 관리 이야기를 하다 보면 공복 다이어트, 16:8 간헐적 단식, 아침 공복 운동이라는 말을 정말 자주 듣게 됩니다.문제는 기대가 너무 커졌다는 점입니다.“공복이면 무조건 지방이 탄다.”“아침만 안 먹으면 살이 빠진다.”“16시간 굶으면 몸이 리셋된다.”이런 말은 절반만 맞고, 절반은 위험할 수 있습니다.핵심 정리공복 다이어트는 일부 사람에게 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.하지만 특별한 지방 연소 마법이라기보다, 먹는 시간이 줄면서 총 섭취 열량이 줄어드는 효과가 더 큽니다.따라서 성공 기준은 “몇 시간 굶었는가”가 아니라공복 후 폭식하지 않는가, 단백질을 충분히 먹는가, 오래 유지.. 2026. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
