반응형 허리통증산책1 무릎과 허리를 살리는 ‘바른 산책의 과학’ 하루 만보보다 중요한 것은 “어떻게 걷느냐”입니다걷기는 가장 쉬운 운동입니다.운동복을 갖추지 않아도 되고, 헬스장에 가지 않아도 됩니다.그런데 이상하게도 산책을 열심히 한 뒤에 무릎이 시큰거리거나, 골반이 뻐근하거나, 허리가 무거워지는 사람이 있습니다.이럴 때 많은 분들이 이렇게 생각합니다.“내가 운동을 너무 안 해서 그런가?”“무릎 연골이 약해진 걸까?”“하루 만 보를 채우면 좋아질 줄 알았는데 왜 더 아프지?”핵심은 단순합니다.걷기는 좋은 운동이지만, 잘못 걷는 습관은 무릎·허리·발에 반복적인 부담을 줄 수 있습니다.특히 중년 이후, 체중이 늘었거나 무릎 통증이 있거나 오래 앉아 있는 시간이 긴 사람이라면 “많이 걷기”보다 먼저 바르게 걷기가 필요합니다. 1. 하루 만 보 걷기의 함정: 숫자보다.. 2026. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
