반응형 심부체온1 자도 자도 피곤한 이유, 자기 전 '뜨거운 샤워'가 불면증을 부른다 피로 푼다고 즐기던 '뜨거운 샤워', 수면의 질을 망치고 자율신경계를 흔드는 이유퇴근 후 어깨에 쌓인 피로를 풀기 위해 뜨거운 물로 푹 지지고 나면 온몸이 나른해지며 기분이 좋아집니다.분명 몸은 노곤해졌는데, 막상 침대에 누우면 이상하게 눈이 말똥말똥해지고 잠이 오지 않던 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다.어렵게 잠이 들어도 중간에 자꾸 깨거나 아침에 일어났을 때 몸이 두드려 맞은 것처럼 무겁다면, 원인은 생각보다 가까운 곳에 있을 수 있습니다.우리가 매일 밤 무심코 반복하는 '샤워 온도와 타이밍'이 바로 그 범인입니다.1. 피로 회복을 위한 행동이 왜 수면을 방해할까?수면은 하루 종일 긴장했던 뇌와 근육을 씻어내는 가장 중요한 회복 시간입니다.하지만 피로를 풀기 위해 선택한 '뜨거운 샤워'가 오히려 우리 .. 2026. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
