반응형 스트레스수면1 밤이 편안해지는 작은 습관｜숙면을 돕는 20분 회복 루틴. 불을 끄고 누웠는데도하루가 아직 끝나지 않은 것 같은 밤이 있습니다.몸은 피곤한데 마음은 자꾸 깨어 있고,내일 할 일은 조용히 밀려오고,휴대폰 화면은 괜히 한 번 더 손이 갑니다.그런 밤에 필요한 것은 거창한 결심이 아닙니다.밤을 조금 덜 자극적으로 만드는 작은 습관입니다.밤이 불편한 이유는 잠이 부족해서만이 아닙니다잠이 오지 않는 밤은 단순히 “수면 시간이 짧다”의 문제가 아닐 때가 많습니다.하루 종일 긴장한 몸이 밤에도 풀리지 않았거나,저녁 늦게 마신 커피가 아직 남아 있거나,잠들기 직전까지 밝은 화면과 정보에 노출되어뇌가 “아직 낮”이라고 착각하고 있을 수 있습니다.수면은 먹고 마시는 것처럼 건강과 회복에 필요한 기본 조건이며, 충분하지 않거나 질이 낮은 잠은 집중력, 기억, 일상 기능에 영향을 줄.. 2026. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
