반응형 수면건강2 잠이 부족하면 혈당이 오르는 이유. 밤새 뒤척였던 다음 날, 유독 단 음식이 당기거나 식후 졸림이 심해진 경험이 있다면 단순 피곤함만의 문제가 아닐 수 있습니다. 실제로 수면 부족은 혈당 조절 시스템 자체를 흔들 수 있습니다. 특히 반복적인 수면 부족은 인슐린 저항성을 높이고 공복혈당 상승까지 이어질 수 있어 당뇨 전단계와도 깊게 연결됩니다.왜 잠이 부족하면 혈당이 올라갈까?우리 몸은 잠을 자는 동안 혈당과 호르몬 균형을 조절합니다.그런데 수면 시간이 부족해지면 스트레스 호르몬과 식욕 조절 시스템이 무너지면서 혈당 관리가 어려워집니다.특히 다음 4가지 변화가 핵심입니다.인슐린 민감도 감소코르티솔 증가야식 및 탄수화물 갈망 증가교감신경 과활성화결국 몸이 포도당을 제대로 처리하지 못하게 되면서 혈당이 쉽게 오르게 됩니다.수면 부족이 인슐린 기.. 2026. 5. 14. 생체리듬이 건강을 결정합니다｜요즘 주목받는 수면 건강 관리법. 서캐디언 웰니스(Circadian Wellness), 왜 지금 가장 중요한 건강 키워드가 되었을까?아침에 일어나도 개운하지 않고, 밤에는 잠이 오지 않으며, 낮에는 집중력이 떨어진다면 단순 피로가 아닐 수 있습니다.최근 건강 전문가들이 주목하는 핵심 개념 중 하나가 바로 서캐디언 웰니스(Circadian Wellness) 입니다.이는 단순한 수면 관리가 아니라, 우리 몸의 생체 리듬(Circadian Rhythm) 을 회복해 전반적인 건강 균형을 맞추는 개념입니다.특히 현대인의 불규칙한 수면, 야간 스마트폰 사용, 늦은 식사 습관은 생체시계를 지속적으로 망가뜨리고 있습니다.서캐디언 웰니스란?서캐디언 웰니스는 쉽게 말해:“몸의 자연 시간표에 맞춰 생활하는 건강 전략”이라고 볼 수 있습니다.인체는 약 24시.. 2026. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
