반응형 DASH 식단1 혈압 낮추는 음식 BEST 10｜고혈압 전단계부터 바꿔야 할 한국형 식단 가이드 건강검진에서 혈압이 높게 나왔는데,“아직 약 먹을 정도는 아니니 식단 조절부터 해보세요”라는 말을 들으셨나요?이때 가장 많이 검색하는 것이 바로 혈압 낮추는 음식입니다.그런데 여기서 중요한 점이 있습니다.혈압은 바나나 하나, 마늘 한 쪽, 비트 주스 한 잔으로 갑자기 안정되는 것이 아닙니다.혈압을 실제로 관리하려면 나트륨은 줄이고, 칼륨·마그네슘·식이섬유가 풍부한 식사 패턴을 꾸준히 만드는 것이 핵심입니다.즉, 정답은 특정 음식 하나가 아니라 식단 구조입니다.혈압이 높다는 것은 어느 정도를 말할까? 혈압은 보통 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 봅니다.국내 건강정보 기준으로, 진료실에서 안정된 상태로 측정했을 때 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상이면 고혈압으로 봅니다.수축.. 2026. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
