반응형 나트륨배출음식1 저염식 식단, 짠 음식 못 끊는 사람은 이렇게 시작하세요｜혈압 관리 식단 가이드. 혈압 관리와 나트륨 줄이기를 위한 현실적인 식단 가이드라면 국물은 끝까지 마셔야 하고, 찌개는 밥에 비벼 먹어야 맛있고, 김치 없이는 밥상이 허전하게 느껴지는 분들이 많습니다.그런데 건강검진에서 “혈압이 조금 높습니다”, “나트륨 섭취를 줄이셔야 합니다”라는 말을 들으면 그때부터 고민이 시작됩니다.“그럼 이제 평생 싱겁고 맛없는 음식만 먹어야 하나?”“저염식은 맛이 없어서 며칠 못 버틸 것 같은데…”“짠 음식을 좋아하는 사람도 저염식을 할 수 있을까?”결론부터 말하면 가능합니다.다만 처음부터 소금을 완전히 끊으려고 하면 대부분 실패합니다. 저염식의 핵심은 맛을 포기하는 것이 아니라, 짠맛에 익숙해진 입맛을 천천히 조절하는 것입니다.WHO는 성인 기준 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 미만, 소금으로는 .. 2026. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
