하루 물 2리터 꼭 마셔야 할까? 내 몸에 맞는 물 마시는 방법과 수분 섭취 기준.
물을 많이 마시면 건강에 좋다는 말은 익숙합니다.그런데 막상 실천하려고 하면 헷갈립니다.“하루 2리터는 꼭 마셔야 하나?”“커피도 수분 섭취에 포함될까?”“아침에 물 한 잔이 정말 좋을까?”“물을 너무 많이 마시면 오히려 안 좋다던데?”결론부터 말하면, 물은 많이 마시는 것보다 내 몸에 맞게 나누어 마시는 것이 더 중요합니다.모든 사람에게 하루 물 2리터가 정답은 아닙니다. 나이, 체중, 활동량, 땀 배출량, 식사 내용, 질환 여부에 따라 필요한 수분량은 달라집니다.특히 중요한 점은 우리가 말하는 하루 수분 섭취량이 생수만의 양이 아니라 음식, 국, 과일, 차, 커피 등에서 얻는 수분까지 포함한 총량이라는 것입니다.미국 National Academies 기준으로 성인 남성은 하루 총 수분 약 3.7L, ..
2026. 4. 25.
